miércoles, 28 de enero de 2015

Rico desayuno para una rutina de salud. #NewBreakfastRoutine #CollectiveBias #ad


Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #NewBreakfastRoutine #CollectiveBias



Solo han pasado unas semanas luego de iniciar el 2015 y el inicio  de año no hace plantearnos muchas metas, terminar algunas, y hacer los planes para cumplirla, pero que es lo mejor de todo es saber que necesitamos hacer para llevarlas a cabo. Después de mucho investigar  les mostrare mi rutina de la mañana junto a v8juiceBelvita breakfast antes de esto tuve que entender lo siguiente:

1- Debemos esta claros en nuestras metas
2- Luego de identificarlas, hacer un plan de acción para llevarlas a cabo
3- Nuestro plan puede ser a un año dividido en adelantos cada 3 meses así vamos evaluando lo que estamos haciendo.
4- Hacer una estrategia semanal por ejemplo cada domingo hacemos una lista de las cosas que haremos durante la semana para cumplir nuestra meta
5- Esa misma lista la hacemos todas las noches para distribuir nuestro día y este sea mas productivo.

Si nos organizamos y tenemos la discusión lograremos nuestras metas al final del año. Pero si vemos que nuestro plan inicial no funciona , podemos replantearnos ese plan y tomar otras alternativas. 

Una de las metas que casi todas las mujeres hacemos es BAJAR DE PESO , algunas lo logran, otras quedan a la mitad y una gran parte ya a esta altura del año han abandonado ese gran sueño.

En mi caso estoy enfocada en perder peso, mas que por mi forma de verme es por salud, estoy llevando un estilo de vida mas saludable, mis jugos verdes, comidas saludables, caminatas moderadas aunque aun no me acostumbro al gym.



Lo mas importante en todo es el desayuno, por ejemplo: Una clara de huevo con espinaca, pan integral, avena , son algunos de los platos que hago en la mañana. Pero he descubierto una alternativa excelente para mis snack o desayunos y es  BelVita Bites – Mini Breakfast Biscuits and V8 Veggie Blends , en sus diferentes sabores.








Y si la idea es tomar los famosos y eficientes jugos verdes tambien tenemos esa variedad, estos deliciosas bebidas contienen mezclas de verduras con un toque de fruta de V8®. Estas bebidas saludables contienen 75% de jugo, 1 porción completa de verduras por ración 8 oz, y son una excelente fuente de vitaminas antioxidantes A, C y E. Puedes entrar y aprovechar un cupon de compra en  https://cartwheel-secure.target.com/offer/26642 


Para acompañar estos sabrosos jugos lo hacemos con Mini Breakfast Biscuit de BelVita Bites,  Cada 8 oz la porción es de 60 calorías o menos sin azúcares añadidos y no hay colores artificiales, sabores o conservantes.  puedes entrar  tener una oferta para comprarlos en http://cartwheel.target.com/offer/25459 



Entonces si esta es una de sus metas estos productos te ayudaran bastante a implementar un desayuno rico y con todo. 
                                                             



martes, 20 de enero de 2015

COMO COMUNICARNOS CON NUESTROS HIJOS



¿Cómo hay que responder a las preguntas de los niños?"

Los padres deben establecer una comunicación abierta con sus hijos desde la primera infancia. Las respuestas deben ser claras, precisas, que no sean complicadas y que sobre todo sean apropiadas a su desarrollo. Se deben utilizar palabras sencillas y respuestas cortas. Lo importante es que ellos sepan que usted tiene las respuestas a sus preguntas y que siempre podrán acudir a usted en busca de ellas.

 ¿Es bueno contestar a todas las preguntas que nos plantean nuestros hijos?

El lenguaje es una poderosa herramienta que ayuda  a los niños a conocer más su mundo y comunicarse con los demás. Es por esto que los niños hacen constantes preguntas. Los niños cuestionan a sus padres que son los mediadores de su curiosidad.  Es importante que los padres tengan paciencia y que recuerden que es su responsabilidad ayudar a sus hijos y  contestar sus interrogantes por absurdas que parezcan. 

Cuando las preguntas son difíciles, ¿cómo se encuentran las respuestas adecuadas?

Responder con naturalidad y sentido común es lo mejor. No es recomendado responder con evasivas, sarcasmo o quedarse en silencio ya que esto los decepcionara y los desanimara a tener una comunicación abierta con usted. Si usted como padre no se siente preparado a contestar en el momento de que su hijo le formule la pregunte, simplemente dígale “luego contesto a tu pregunta”. Asegúrese de documentarse o asesorarse y volver donde su hijo con la respuesta pues el o ella estará en la expectativa de saciar su curiosidad.

¿Es bueno hablar de los temas antes de que se preocupen por ellos?

La educación no es solo trabajo de las escuelas y colegios. Todo lo contrario. La educación debe ser parte de la vida familiar. Es por esto que los padres deben hablarles a sus hijos de todo aquello que acontece en su entorno y todo tema que los padres entiendan que es importante tales como: religión, valores, reglas de la casa, sexualidad, entre otros.

Déjeme ponerme en el lugar de un niño y hacerle algunas preguntas
comprometidas. Empecemos por el sexo:

¿Qué hacen papá y mamás cuando están a solas en su habitación?

Papá y mamá se quieren mucho y están enamorados.  Se sienten felices de compartir a solas donde pueden hablar, reírse, mirarse y jugar juntos. La habitación de mamá y papá es su lugar especial para compartir entre ellos. Como tú, que tienes tu habitación donde duermes, juegas y compartes con tu hermana, amigo, etc.

¿Por qué papá y mamás ya no viven en la misma casa?

Es necesario que se les explique a los niños que ellos no son los responsables de la separación de sus padres. Que papá y mamá ya no pueden vivir juntos y que ahora estarán y dormirán  en casas distintas. Que papá y mamá siempre los amará y serán papá y mamá. Que de ahora en adelante algunas cosas serán diferentes pero que su amor por ellos nunca cambiara. Los niños extrañarán y añorarán tener su familia unida pero también podrán disfrutar ambos padres si así se lo proponen sus progenitores.

Como papá se ha casado con otra señora, ¿voy a tener una nueva madre?

Nadie puede reemplazar el rol de la madre. Este concepto debe reforzárseles a los niños. Es vital que los padres fomenten relaciones saludables entre todas las partes involucradas, teniendo presente ante todo, el bienestar de los niños. El rol de la madrastra debe ser de colaborador con su pareja, y ante todo, propiciar una relación afectiva, sabiendo de antemano que el lugar de mamá es insustituible.

¿Por qué no voy a poder volver a ver a la abuela? (relativa a la muerte).

Los padres deben hablarles a sus hijos de la muerte como algo natural. Es necesario decirles a los niños cuando un familiar esta grave y puede morir, en vez de ocultárselo porque los niños captan todo lo que acontece en su entorno. Conviene hacerlo participe y hablarles de la muerte con naturalidad y de manera sencilla para que ellos entiendan que existe la posibilidad que la abuela se muera y no va a regresar. Aquí interviene mucho las creencias religiosas de cada familia donde es un maravilloso momento para hablar de fe, lo maravilloso del amor infinito de Dios y que pasa después de la muerte.


¿Yo también me voy a morir?

A partir de los cinco años el concepto de la muerte en los niños se torna más realista. Pero es más o menos a los diez años que los niños comprenden la muerte como un hecho irreversible. Si el niño se muestra ansioso ante el tema es importante tranquilizarlo y explicarle que solo Dios sabe cuando cada quien morirá. Explíquele con ejemplos palpables. Por ejemplo. Dígale que la abuela que estaba muy enferma murió, pero que ahora ya su cuerpo no le duele más y esta con Dios cuidándoles.

Regresando al mundo de los más pequeños. ¿Por qué ahora siempre lehacen más caso a él? ¿Papá y tú me quieren menos que a mi nuevohermanito?

Es necesario que tu hijo participe de manera activa en la vida del bebe. Los padres deben constantemente reforzarle al niño que ellos le amaran de igual manera. Seria fantástico hacerle ver al niño la importancia de su nuevo rol “de hermano/a mayor”. Es bueno explicarle de manera sencilla que el bebe necesitara de cuidados especiales y mucho tiempo principalmente de mama pues ella es quien debe de alimentarlo, cuidarlo, bañarlo y dormirlo. Este trabajo cansa a mama y por lo tanto es necesaria la ayuda de todos los miembros de la casa: el (como hermano mayor), papa, servicio, la abuela, etc.

¿Y por qué la gente que sale en televisión se hace daño y se mata?

Cuanto más violencia vea el niño en la televisión menos sensibilidad emocional él tendrá ante la violencia, pudiendo pasar a la agresión como respuesta a las situaciones conflictivas. La acción de los actores, el montaje y el desarrollo de la escena de violencia crea un impacto de fuerza desproporcional  en la televisión, siendo esto la causa que el niño pueda tomar por real lo ficticio. Es importante que los padres monitoreen el tiempo y contenido de los programas que sus hijos e hijas ven y en caso de observar escenas violentas explicarles que no están de acuerdo con esas acciones de irrespeto a la vida. Esta seria una buena oportunidad para relacionar los  valores familiares con lo que ven y  establecer las reglas del uso del televisor (programas apropiados para su edad y que señalen conductas positivas tales como cooperación, compañerismo, respeto, etc.)


Por Claudia Simó
Directora de alas Formación & Apoyo
Coach de Padres, Vida y Familia
Especialista en Trastorno del Aprendizaje y Modificación de Conductas

martes, 6 de enero de 2015

COMIDAS SALUDABLES EN VACACIONES #USBtradiciones


Esto es parte de una campaña patrocinada con latinas Mom Bloggers y los Estados Soybean Board. Sin embargo, todas las opiniones expresadas son mías.


Al finalizar el año viejo e iniciar el nuevo asumimos retos, metas y cosas que queremos ganar, pero algo que es seguro que queremos perder son la libras de peso ganadas al comer de todo y en grandes cantidades. Hoy te presentare varias opciones de recetas saluables que son super fáciles , económicas y nos ayudaran a perder esas libritas de mas.

un día común en el que debemos desintoxicarnos así que inicio mi día con una rica tortilla de huevo con vegetales, para esto necesitas: 

Espinacas
Tomate
Huevos
Cebolla

Ponemos un sartén a calentar y con un poco de Aceite de Soya, en el sartén caliente  ponemos todo a sofreír y cuando casi inmediatamente hechamos el huevo y movemos a nuestro gusto si te gusta blando o bien cocinado. Lo puedes acompañar con pan integral. 



En el almuerzo puedes comer una tilapia al vapor , con arroz integral y vegetales, esto ayudara a que no tengas tanta hambre durante el resto de la tarde y esta bien balanceado con proteínas, carbohidratos y vegetales. 


 Al finalizar el día antes de las 8 pm podemos comer una ensalada de vegetales, al vapor adobada con aceite de soya un poco de sal y pimienta al gusto, esto no permitirá que te de hambre antes de dormir y puedas conciliar el sueño. Siempre te invito a usar aceite de soya porque es el mas saludable,  El aceite de soya es uno de los ingredientes más versátiles en mi despensa. El aceite tiene un sabor neutral que me ayuda a crear algunas de mis comidas tradicionales favoritas sin afectar el sabor.



Algunas de mis recomendaciones son: 

No pases hambre, debes comer todas las comidas
Vigila las porciones
Son tres comidas y dos snack en todo el día
Toma mucha agua
Vigila con que adobas tus comidas.

Si llevas una dieta saludable te aseguro que podrás perder esas libras ganadas en las vacaciones, te  invito a usar Aceite de soya y si quieres conocer mas de los beneficios de este aceite visita su pagina  de internet: Soyconnection.com   o agregate a su pagina de facebook y encuentra excelentes recetas en https://www.facebook.com/UnitedSoybeanBoard