sábado, 30 de junio de 2012

los riesgos en los dias de calor.....


El verano suele ser esperado por los niños y jóvenes con gran entusiasmo por las vacaciones, el tiempo libre, las salidas y los juegos al aire libre
Los días de alta temperatura y humedad (ola de calor) pueden transformarse en un gran riesgo para la salud por lo que debemos informarnos, estar atentos y tomar las medidas necesarias de prevención
Cuando hace calor
  • El cuerpo trata de disipar el calor que genera, a través de la sudoración (por evaporación)
  • También aumenta la circulación de la piel para perder calor (por radiación) aunque este mecanismo no es muy útil en los días calurosos
  • Si la edad del niño le posibilita hacerlo solo: se desabriga, busca lugares frescos y ventilados e ingiere más agua (los bebés y niños pequeños dependen de la ayuda de un adulto)
Cuando hace mucho calor
  •  El cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura y ésta puede elevarse (más de 37° medida en la axila) por deshidratación, agotamiento del mecanismo natural del sudor y desajuste del centro cerebral que controla la temperatura corporal
  •  Si esto ocurre sobreviene el agotamiento por calor y de persistir, más grave aún, el golpe de calor
  • Consejos para la prevención cuando hace mucho calor:
    • Ofrecer a los niños agua o jugos naturales en forma frecuente sin esperar a que los pidan
    • Ofrecer el pecho más seguido a los lactantes
    • No ofrecer bebidas con cafeína o azúcar en exceso
    • No ofrecer bebidas muy frías (causan dolor de estómago)
    • No ofrecer líquidos o comidas calientes o pesadas
    • Incorporar sal en mayor cantidad que lo habitual
    • Bañarlos o mojarles todo el cuerpo con frecuencia
    • Proponer actividades tranquilas y evitar juegos intensos
    • Evitar que transiten y jueguen expuestos al sol, menos aún en horario del mediodía o a la tarde temprano
    • Si deben transitar bajo el sol, ponerles sombrero de ala ancha, usar protectores solares (factor 15 o mayor) y hacer frecuentes descansos a la sombra.
    • Procurar que permanezcan en los lugares más frescos y ventilados
      * Si están en casa, usar ventiladores teniendo en cuenta que no son suficientes para refrescar cuando la temperatura ambiente es muy elevada
    • De ser posible, estar por momentos en ambientes con aire acondicionado frío, en su casa o en los lugares públicos que lo posean
    • Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o mejor aún, desvestirlos
    • Nunca los deje dentro de un vehículo estacionado y cerrado
    El golpe de calor puede ser muy grave, con los primeros síntomas o ante la duda no demore la consulta con su pediatra o en el Centro de Salud más cercano
    Para jóvenes y adolescentes
    • No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor
    • Evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes. Mejor reunirse y charlar con amigos, escuchar música o leer
    • Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga
    • Recordar las recomendaciones generales
    • Tratar de visitar a los abuelos mayores para ver cómo están. Ellos también, como los más chicos, son muy vulnerables al calor

viernes, 29 de junio de 2012

Remedios caseros para la Migraña


Las migrañas son un tipo de trastorno que recibe el nombre de paroxísticos, relacionados con un fuerte dolor de cabeza, que por lo general se manifiesta en un lado de la cabeza, teniendo su posible origen en trastornos de la digestión, el hígado y de la vista, siendo muy común su aparición después de una gran tensión mental asociada al estres

  • Remedio casero con la Corteza de Limón para tratar la migraña
    La corteza de limón es un remedio casero que puede tratar naturalmente el dolor de la migraña con mucha efectividad, para lo cual se debe triturar la corteza de limón hasta obtener una pasta que se debe untar en la frente, este remedio es tan antiguo como efectivo, los resultados asombran, más aún cuando ya se han probado distintos tratamiento sin suerte.

  • Tratamiento natural con Uvas para la migraña
    Un alivio inmediato para la migraña se puede obtener del jugo de uvas maduras, ya que en medicina natural han demostrado ser un buen remedio casero, solo se debe consumir el jugo obtenido de moler uvas maduras negras, pero sin sumar agua, debe ser el jugo puro (tomar 3 vasos a diario lejos de las comidas).

  • Remedio casero con hojas de col para calmar el dolor de la migraña
    Las hojas de col pueden ayudar a mitigar el dolor de la migraña como un remedio natural que calma el dolor rápidamente, para lo cual solo se debe machacar algunas hojas de un repollo, luego colocarlas en un lienzo de algodón y aplicarlas sobre el lado de la cabeza afectada durante media hora o más, si es necesario.

  • Tratamientos caseros para calmar el dolor de la migraña con Jugos vegetales
    Los jugos vegetales son muy efectivos para tratar el dolor de cabeza por migraña , combinaciones muy buenas son la de jugo de zanahoria y espinaca o remolacha y pepino, para lo cual se deben combinar en las siguientes cantidades; 200 ml de jugo de zanahoria con 150 ml de jugo de espinaca o 250 ml de jugo de zanahoria con 150 ml de jugo de remolacha y pepino (consumir 2 vasos diarios).

Consejos de alimentación para que los niños duerman mejor


El sueño de los niños a veces nos agota. Se duermen tarde, les cuesta dormirse, se despiertan varias veces, se desvelan
Si ese es nuestro caso, en este artículo les voy a explicar cuáles son los alimentos que debéis evitar y por el contrario, cuales tienes que añadir a la alimentación de nuestros hijos para mejorar su descanso (y el tuyo).

Consejos para mejorar el sueño de los niños.

Eliminar sustancias excitantes.

Es un hecho, la cafeína (café, té, cola, chocolate…) impide coger el sueño.
Cada persona tiene un nivel de tolerancia ante la cafeína, por tanto, habrá niños que les afecte más o menos. Pero hay una regla básica que todos deberían cumplir. No tomar bebidas con cafeína a partir del mediodía. Yo soy de la opinión de que los niños no tomen refrescos, ya que, cómo ya explicamos anteriormente, llevan demasiado azúcar y contienen mucho fósforo (y por tanto, descalcifican), cuantos menos, mejor.

Seguir una dieta con suficientes proteínas.

Ya hemos hablado muchas veces de la importancia de no incluir un exceso de proteína en la dieta de los niños. Pero su defecto tampoco es bueno. Hay aminoácidos, cómo el triptófano que es esencial para la elaboración de la serotonina, imprescindible para coger el sueño.
Los alimentos que contienen triptófano son:
  • Origen animal: huevos, jamón, pavo, pescado azul, lácteos…
  • Origen vegetal: Arroz, maíz, pan, pasta, legumbre (guisantes y soja), patata, col, calabaza, fruta seca, lechuga, plátano…

Vitaminas del grupo B.


Ayudan a que el sistema nervioso actúe correctamente y desempeña un papel importante en la producción de serotonina y melatonina, por tanto son esenciales en este aspecto.
  • Se encuentran en el pan integral, frutos secos, pollo, espinacas, avena, cereales integrales…

Aumenta la dosis de magnesio.

Es importante destacar que un estado de nerviosismo, causa una pérdida importante de magnesio, también previene espasmos y contracturas musculares. Por eso, este mineral es muy importante en la edad de crecimiento y para mantener un buen descanso nocturno.
  • Alimentos ricos en magnesio: Frutos secos, legumbre, arroz integral, espinacas, acelgas, guisantes, gambas, pan integral, levadura de cerveza.

Otros consejos.

  • Evita darles dulces antes de ir a dormir (refrescos, caramelos, gominolas…), ya que les producirá una hipoglucemia durante la noche y es probable que se despierten más.
  • Vigila con las salsas de tomate y sobre todo el kétchup por la noche, suelen llevar bastante azúcar y es uno de los alimentos que produce más nerviosismo a los niños.
  • Cenar demasiado es muy mal inductor del sueño. Es aconsejable hacer una cena moderada y con los alimentos que os he descrito anteriormente.
  • Los niños a los que les cuesta dormir deben incluir siempre hidratos de carbono de absorción lenta en la cena (Arroz, pasta, pan, patatas…).
  • Los platos que llevan muchas especias (pimentón, pimienta…) suben la temperatura corporal y hacen que les cueste más dormir.
  • El ejercicio físico moderado ayuda a conciliar el sueño, ya que tiene una acción directa en la correcta utilización del triptófano. Aunque hay que evitar hacerlo a últimas horas de la tarde.
escrito por pequerecetas.com

jueves, 28 de junio de 2012

Niños adictos a los videojuegos


Parece mentira que con seis añitos un niños domine la “Play” como un profesional, pero es que en la mayoría de los hogares con niños menores de 14 años hay una videoconsola y cada vez son más atractivas y accesibles.
Los videojuegos no son malos en sí, siempre que se utilicen con mesura, pues su finalidad es entretener y también cultiva la concentración y la competitividad, la coordinación óculo-manual se desarrolla, así que el secreto está en hacer buen uso de los juegos de consola, pero para eso están los papás.
Este tipo de entretenimiento puede provocar un aislamiento social, se debe prestar atención y comprobar que el niño no pierda el norte cuando está jugando, que al proponerle un juego u otra actividad en nuestra compañía o con sus amiguitos, no dude en dejar lo que está haciendo. Un niño que sea adicto a los videojuegos incluso olvida que es hora de comer o ignora la comida.

Como padres, debemos ofrecerle alternativas de ocio, pero no prohibirle ni criticarle que sólo piense en jugar, son niños. Supervisar los videojuegos y averiguar cuáles y por qué le atraen tanto. Debemos controlar el tiempo que dedica delante de la pantallita para lograr un equilibrio con el resto de sus tareas.
Antes de comprar un videojuego debemos asegurarnos de que sea apto para nuestro hijo, uno de los principales problemas que plantean estos juegos son los contenidos violentos, lo que puede llevar a una conducta agresiva. En ocasiones la carcasa de un videojuego no muestra el contenido real, por eso hay que informarse bien y huir de los juegos con actitudes sexistas, racistas o violentas.
Los mejores juegos para los niños son los que potencian su desarrollo y aprendizaje como los de estrategia, aventuras, competiciones deportivas, etc. Y si pueden compartirlos con alguien, mucho mejor.

miércoles, 27 de junio de 2012

Más Feliz Contigo y los Demás!



Muchas veces no podemos dormir pensando en nuestros problemas cotidianos pero lo ideal es contar las bendiciones eso es mejor y nos ayuda mas...Quiero compartirles algunas sugerencias para poder estar más felices con ustedes mismos y con los demás. Ojalá les sirvan!!!

Gratitud: Cuando reflexionamos sobre lo bueno que tenemos, con la pareja, los hijos, el trabajo, la salud, y nos enfocamos en lo positivo, estamos en condiciones de AGRADECER. Siempre hay áreas de tu vida que funcionan mejor que otras, es importante RECONOCER y ver donde SÍ HAY!!!

Utilizar la Asertividad: Pedir adecuadamente lo que queremos en el momento oportuno y decir lo que pensamos de buena manera, son herramientas fundamentales en la relación con los otros y con nosotros. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar nuestra autoestima. Por otra parte, nos permite una comunicación más honesta y evita creer que tenemos que aguantar en silencio todo lo que nos digan y hagan, esto genera impotencia, rabia y desesperanza.

Enfrentar los desafíos y/o metas a tiempo: "No dejes para mañana lo que
puedes hacer hoy". Estudios demuestran que cuanto más postergamos algo que sabemos que tenemos que hacer, generamos ansiedad y estrés para nosotros mismos y a veces para los demás.

Ser amable con otras personas: Sonreír cambia nuestro estado de ánimo. El comunicarnos de manera amorosa y afectuosa con otros, también nos ayuda a nosotros mismos.

Relacionarse con buenas amistades: Los amigos con los que te vinculas pueden ser fuente de cariño, creatividad y entusiasmo o por el contrario, pueden “tirarte para abajo”, ser destructivos y/o desanimarte. Elige amistades
positivas en las que el encuentro contribuya a que tanto tu vida como la del otro sea mejor.

Utilizar la creatividad y conservar el entusiasmo: Sé ingenioso, búscale una segunda vuelta a las situaciones difíciles, no te des por vencido, conserva la esperanza y trabaja paso a paso para lograr lo que quieres con pasión!

Recuerda que eres un ser singular: Ten siempre presente que las personas
somos únicas. Recuerda encontrar soluciones de acuerdo a tus propias
características. No te compares, enfoca tus energías para descubrir tu estilo
propio, siempre respetando el de los demás.

escrito por:vivianasosman.cl



martes, 26 de junio de 2012

14 Ideas Para Montar un Negocio en Casa

Si eres como yo: Pasas de los 30's, tienes un baby o mas y no quieres ser empleada de nadie, ademas:
a) Estás buscando ideas para montar un negocio en casa
b) Estás deseando encontrar una propuesta que te permita generar ingresos extras.
c) Estás en búsqueda de una opción que te permita ganar dinero, sin descuidar tus actividades regulares, y con una mínima inversión.


Si respondes que si a cualquiera de estas preguntas, este artículo es para ti. 

La buena noticia es que sí es posible hoy en día trabajar desde la comodidad de tu casa y construir un negocio que te permita mejorar tu nivel de vida y el de tu familia.

Desde luego, como todo negocio, se debe planificar inteligentemente, trabajar con muchos deseos de superación y comenzar en pequeño con el objetivo de ir creciendo poco a poco.

Estas son al menos 14 ideas de negocio de fácil montaje que puedes iniciar casiinmediatamente con muy poca inversión y que te pueden retornar ingresos rápidamente:

  • Fabricación de Productos Caseros. Una buena forma de comenzar es fabricando algunos productos por tu propia cuenta. Existe variedad de artesanías y productos que se pueden fabricar con poco dinero y comercializarlos por tu propia cuenta. Puedes ver acá más información sobre una lista de productos para fabricar.
  • Bisutería: Este es un negocio que puedes comenzar con muy poca inversión y desde la comodidad de tu casa. Esta comprobado que la bisutería trabajada y comercializada con empeño, puede brindar enormes resultados. Haz clic acá para saber más sobre el negocio de bisutería.
  • Fabricación de ropa para perros. Los amantes de los perros gustan de adquirir accesorios y prendas de ropa para sus mascotas, así que puedes aprovechar tus talentos y conocimiento de confección para incursionar en este negocio. Negocio de ropa para perros.
  • Negocios de comida. La comida es un negocio que tiene la gran ventaja de que es muy flexible y te brinda muchas y variadas opciones para comercializarlo. Además te permite crecer gradualmente y llegar a formalizar tu empresa de alimentos o restaurante. Así que si tienes buen gusto para la cocina, seguramente el negocio de comida será tu opción.
  • Ventas por catálogo. Las empresas de venta directa son cada vez más y la diversidad de productos es abundante: desde perfumería y zapatos, hasta ropa y productosnutricionales. La buena noticia es que existen compañías con excelentes productos y sistemas de compensación que te permitirían iniciar hoy mismo tu propio negocio deventas por catálogo. Puede que las ventas no sean tu fuerte, pero recuerda, todo se aprende y puedes aprender a vender si es necesario. La recompensa: libertad eindependencia financiera. La inversión es mínima ya que consiste solamente en lamembresía, tu catálogo y algún capital mínimo para comenzar a mover los primeros productos.
  • Espectáculos para amenizar fiestas. Si sabes cantar, sabes manejar títeres o bien sabes como preparar una pequeña obra de teatro, entonces tienes un gran activo en tu mano para generar ingresos! Puedes convertir ese talento de artista en una forma de ganar dinero. Basta con que dediques algunas horas a planificar un espectáculo y luego a promoverlo. Estos suelen cobrarse muy bien y si tu repertorio es divertido e interesante, las personas te recomendarán rápidamente.
    Además, esta clase de actividades las puedes realizar en fiestas a 
    celebrarse los fines de semana por las tardes. ¿Así que porqué no comienzas hoy a planificar tu espectáculo?
  • Vending. El vending es el negocio de las máquinas expendedoras. Un negocio bonito, de fácil montaje y para el cual necesitas mínima inversión. Las máquinas de chiclesson un ejemplo de ello y puedes comenzarlo hoy mismo sin requerir mayor conocimiento o habilidades especiales.
  • Cursos de computación de refuerzo. Eres experto(a) en Internet, o sabes utilizarperfectamente la hoja electrónica o cualquier otro paquete. Debes saber que hay muchísimas personas o estudiantes que necesitan reforzar sus conocimientos en el uso de estas herramientas de Informática. Puedes preparar algunos cursos básicosque puedes impartir en tu casa o bien a domicilio. Esta es una opción ideal para amas de casa, adultos mayores o ejecutivos que deseen mejorar su habilidades en la computadora. Este es un servicio que se cobra por hora y puedes promocionarlofácilmente entre vecinos o las mamás de los compañeros de escuela de tus hijos.
  • Traducción de documentos. Si hablas inglés o algún otro idioma, debes saber que hay muchas compañías hoy en día que requieren traducción de documentos a distintos idiomas. La globalización ha hecho que todas las empresas ofrezcan su información en distintos idiomas ya sea para fines informativos, educativos o técnicos. Puedes encontrar en la web opciones para suscribirte a algún grupo de traductores tipofreelance. Los ingresos de este negocio rondan los 5.00 dólares por página traducida.
  • Tutorías especializadas. Muchos jóvenes y niños en edad escolar y hasta universitarios requieren de refuerzos y tutorías para mejorar sus resultados en la escuela o centro de estudio. Si dispones de tiempo y algo de espacio en casa, puedes trabajar como tutor personal para brindar estos refuerzos y hacerte tu propio ingreso extra.
  • Crea un blog y vende publicidad. Un blog es una excelente herramienta para publicar tus conocimientos. Cualquiera que sea tu profesión, especialidad o si eres un experto en algo. La mejor forma de ganar dinero es con un blog. Desde luego este sistema no es para generar ingresos inmediatos ya que toma algo de tiempo, publicarlo, generar visitas y posicionarlo para que te genere ingresos publicitarios. Pero una vez que lo logras, estos siguen llegando y es entonces cuando sabes que valió la pena. Aquí puedes aprender a ganar dinero con tu blog.
  • Ofrece ayuda con declaraciones de impuestos. Si tienes conocimientos fiscales o bien tienes experiencia como contador público, entonces puedes explotar tu conocimiento asesorando y apoyando a empresas y pequeños contribuyentes a presentar sus declaraciones y llevar sus registros contables al día.
  • Cuidado de mascotas. Si te gustan las mascotas debes saber que hay muchas personas que aman y cuidan de ellos como personas mismas. Así que podrías implementar en casa un servicio de cuidado temporal de mascotas ideal para quienes tienen que salir de viaje y no tienen un lugar confiable donde dejar a sus pequeños amigos con la seguridad de que serán bien tratados y alimentados. No se requiere mucho espacio y obviamente tu trabajarías con un anticipo de los servicios por lo que no tienes que invertir mucho dinero para operarlo. El secreto: mucho cariño y responsabilidad.
  • Elaboración de pasteles. Si la respostería es tu don, entonces puedes preparar un catálogo de deliciosos pasteles para ocasiones como cumpleaños, bodas, bautizos, etc. El secreto está en el buen gusto y la puntualidad para la entrega. Esto te tomaría solamente algún tiempo en casa y podrías incluso solicitar que lo retiren en tu puerta para evitar las molestias de la entrega a domicilio.

lunes, 25 de junio de 2012

COMO MANEJAR LOS CELOS ENTRE HERMANOS...





Los celos son un estado afectivo, que los niños, se caracteriza por el miedo a perder o a ver reducido el cariño de sus padres, fundamentalmente de la madre, debido al nacimiento de un nuevo hermano al que va a tener que dedicar mucho tiempo durante los primeros meses de su vida.

Algunos expertos opinan que los sentimientos de c elos se producen de forma natural al nacer un hermano, forman parte de una etapa normal y necesaria en el desarrollo evolutivo, que ayuda a los niños a madurar. Si, durante esta etapa de celos, los padres siguen dedicando el mismo tiempo a su hijo mayor, y ofreciéndole el mismo cariño y afecto que le demostraban antes de nacer el bebé, esos sentimientos acaban por desaparecer.


Los celos son una reacción natural

Los celos afloran en los niños independientemente de la edad. Los padres debemos preparar a los niños para la llegada del bebé, fomentando sobre todo su autoestima y haciéndole partícipe de todo lo relacionado con la llegada del nuevo miembro de la familia. En definitiva, los padres debemos actuar con cariño, pero con firmeza y sin perder de vista sus criterios educativos.

Pautas para prevenir los celos entre hermanos

Es muy difícil dejar de ser el sol para ser una estrella más en el universo de la casa familiar, pero existen algunas pautas que debemos tener en cuenta para minimizar en los hijos mayores los efectos de la llegada de un nuevo miembro a la familia:

- Mentalízale. Es recomendable que unos meses antes de que nazca el bebé  abonemos el terreno y preparemos al hermano mayor para el nacimiento. Tampoco se recomienda hacerlo muy pronto para que no se les haga demasiado largo. Hacia el segundo trimestre del embarazo, es bueno hablarles de los cambios que se van a ir produciendo, pero conviene hacerlo con un lenguaje que entiendan y sin saturarles con demasiada información. Deben entender la parte positiva de tener un nuevo hermano o hermana.

- Anticipa los cambios. Si se preveen cambios de habitación, es mejor hacerlos antes del nacimiento. Así, evitaremos que nuestro hijo piense que la llegada del bebé le va desplazar y le quita de su sitio.

- Mantén su rutina. Cuando se aproxime el parto, no debemos cambiar las rutinas diarias del niño (hora de comer, aseo y dormir), aunque se deba marchar a casa de los abuelos o de otros familiares. Siempre que sea posible, es preferible que pase ese momento en su casa, rodeado de sus juguetes y de todo aquello que le da seguridad.

- Evita otros cambios temporalmente. No es recomendable juntar la crisis de la llegada de un hermano con otros cambios importantes, como el ingreso en la escuela infantil o un cambio de domicilio.

- Esfuérzate por prestarle atención. Intenta seguir pasando tiempo de calidad con tu otro hijo o hijos. Explícales que cuando nace un bebé, al principio la rutina de la vida diaria cambia un poco, es más agitada, pero luego todo volverá pronto a la normalidad.



Escrito por: rincondelospadres.blogspot.com

sábado, 23 de junio de 2012

Consejos para perder peso saludablemente.


  • Lactancia exclusiva a demanda. Ese es el mejor consejo. Amamantando se pierden de 500 a 600 Kcal al día.
  • Líquido. Hay que beber unos 2 litros al día. Las mejores bebidas, agua, infusiones y caldos desgrasados. Evitar sobretodo refrescos, bebidas con gas, zumos y alcohol.
  • Toma todos los lácteos desnatados. Los quesos deberían ser de menos del 25% de M.G (Materia Grasa). La leche la puedas tomar Omega 3, es leche desnatada pero con más sabor.
  • Fruta sí, pero con precaución. La fruta es muy sana, ya que tiene muchas vitaminas y minerales, pero no se debe abusar, ya que el exceso de azúcar (fructosa) se transformará en grasa. ¡Nada de cenar sólo a base de fruta!
  • Carnes blancas sí, pollo, pavo, conejo, incluso lomo de cerdo. Debes evitar las rojas, ternera, cordero, cabrito y embutidos grasos. Como embutidos puedes comer pavo, jamón york y queso bajo en grasa, aunque sin abusar porque son ricos en sal.
  • Sal, la justa. Intentad no poner mucha a la comida. Usa hierbas (orégano, romero, albahaca…), pimienta, ajo en polvo o pimentón para condimentar. Los precocinados y enlatados tienen mucha cantidad de sodio.
  • El vinagre de manzana es muy diurético, en cambio el de Módena tiene bastante azúcar, así que mejor dejarlo para ocasiones especiales.

  • Puedes tomar 3 huevos a la semana.
  • Pescado sí y ¡cuanto más mejor! Sobre todo pescado blanco, ya que tiene poquísima grasa. El pescado azul lo puedes comer 2 veces a la semana.
  • Te recomiendo comer las ensaladas al mediodía y la verdura cocida por la noche ya que te sentiras menos hinchada y haras mejor la digestión.
  • Los cereales (arroz, pasta, pan, cereales de desayuno…) mejor si son integrales ya que te dejarán más saciada y la fibra te ayudará a evitar el estreñimiento, tan común cuando empiezas una dieta. Por esta razón, las legumbres también son muy beneficiosas. Los hidratos de carbono es mejor que los comas al mediodía y los evites en la cena, ya que producen mucha energía y si no la quemas, ésta se transformará en grasa.
  • Usa aceite de oliva para aliñar. Intenta no sobrepasar las 3 cucharadas soperas al día.
  • No debes estar más de 3-4 horas sin comer. Lo mejor es hacer: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • Ejercicio, coge los cochecitos y ¡a caminar!, al menos 30 minutos al día (lleva siempre una botellita de agua para ir hidratándoos). 
Escrito por www.pequerecetas.com

Consejos para perder peso después del embarazo.



Empezamos el primero de los artículos sobre cómo perder peso saludablemente después del parto y la lactancia.
En el embarazo se producen muchos cambios hormonales y esto puede afectar negativamente al peso.
Es muy importante que las mujeres empiecen el embarazo sin sobrepeso, así, el peso ganado en el embarazo será más fácil de perder. Por el contrario, si tenéis sobrepeso cuando os quedáis embarazadas o aumentáis mucho durante la gestación, el proceso será más lento.
Para perder peso saludablemente para vosotras y el bebé (si amamantáis) debéis hacerlo lentamente. No os recomiendo las dietas milagro bajo ningún concepto. Es importante cambiar el chip, no penséis “Me quiero quitar estos kilos cuanto antes” sino “Tengo que perder estos kilos y no volverlos a recuperar”. ¿De qué sirve perder 2 kilos si luego recuperas 4? Yo siempre digo que hacer dieta es como dejar de fumar, se necesita fuerza de voluntad, nadie dice que sea fácil pero si seguís mis consejos, mejorareis vuestro estilo de vida y por tanto ganareis calidad de vida y perderéis esos kilos que tanto os preocupan.
Durante el embarazo y después del parto, el cuerpo almacena grasa de forma natural como reserva para la lactancia. Está totalmente desaconsejado hacer dietas estrictas y ejercicio extenuante durante al menos los primeros 3 meses después del parto. Si estáis amamantando es mejor empezar con la dieta una vez el niño empiece la alimentación complementaria y la lactancia ya no sea exclusiva, es decir, a partir de los 6 meses. Sin embargo, yo no aconsejo hacer dieta si estáis amamantando, iréis bajando de peso simplemente adoptando un nuevo y saludable estilo de vida.
Después del parto, el metabolismo basal baja, y si sigues comiendo igual, se sube de peso. Es una regla básica, si comemos más de lo que quemamos, engordamos. Si quemamos más de lo que comemos adelgazamos. Por eso, siempre es importante acompañar el cambio dietético con ejercicio moderado.


Escrito por www.pequerecetas.com

Los efectos de la televisión en el desarrollo social y emocional de los niños

La televisión y sus efectos en los niños
El tiempo que un niño pasa frente al televisor es tiempo que le resta a otras actividades importantes como la lectura, eltrabajo escolar, el juego, la interacción con la familia y eldesarrollo social.
Los niños también pueden aprender cosas en la televisión: unas pueden ser educativas y otras inapropiadas o incorrectas. En la mayoría de las ocasiones, los niños no saben diferenciar entre los contenidos que les vienen bien y los que no, del mismo modo que su ingenuidad hace tengan dificultades para distinguir entre la ficción presentada en la televisión y la realidad.
Cuando los niños están viendo un programa de televisión, están también bajo la influencia de numerosos anuncios comerciales, algunos de los cuales son de bebidas alcohólicas, comidas de preparación rápida y juguetes.

Los riesgos de ver demasiada televisión para los niños

Los niños que ven demasiada televisión están expuestos a un mayor número de riesgos para su desarrollo intelectual y emocional. Algunos de ellos son los siguientes:
- Sacar malas notas en la escuela. Sucede al dedicar más tiempo a la televisión que a losdeberes y al estudio.- Leer menos libros. Demasiada televisión resta tiempo a la lectura.- Hacer menos ejercicio físico. La televisión supone un grave peligro de sedentarismo para los niños.- Tener problemas de sobrepeso. El sedentarismo unido a un mayor consumo desnaks y productos calóricos durante el tiempo que pasan sentados delante de la televisión puede aumentar su riesgo de obesidad- Convertirse en niños pasivos. La celeridad con la que pasan las secuencias de las imágenes en televisión puede hacer perder a los niños por otros juegos tradicionales, que para ellos, se convierten en lentos, aburridos y sin interés.- Entender parcialmente lo visto. La violencia, la sexualidad, los estereotipos de raza y de género, y el abuso de drogas y alcohol son temas comunes en los programas de televisión. Los niños son impresionables y pueden asumir que lo que ellos ven en televisión es lo normal, seguro y aceptable. Por consecuencia, la televisión también expone a los niños a tipos de comportamiento y actitudes que pueden ser abrumadores y difíciles de comprender.

La publicidad en la televisión y los niños

Los niños son los grandes explotados por la publicidad en la televisión. Los fabricantes de juguetes ganan millones cada año por lanzar al mercado sus productos para niños. Los fines de semana y las vacaciones son sus temporadas preferidas, cuando se generan aún más beneficios económicos. Además, la publicidad televisiva proyecta estereotipos relacionados a aspectos raciales, sociales, culturales, sexuales, así como también hábitos alimentarios.
Según estudios norteamericanos, se emiten una media de 23 publicidades por hora, que sugieren cereales, galletas, comidas rápidas, refrescos y golosinas. Ese excesivo número de anuncios comerciales que sugieren alimentos está relacionado con la obesidad infantil. Por otra parte, la exagerada representación de imágenes corporales perfectas puede contribuir al problema de la anorexia nerviosa, sobre todo, en adolescentes, debido a la ansiedad que provoca. Si un niño con sobrepeso aprende en la televisión lo importante que es mantener la forma de una manera exagerada, va a desarrollar complejos y consecuentemente seguirá los consejos y las dietas que digan en la televisión, aparte de los valores erróneos que estará asimilando.
Mas que la mitad de la publicidad contiene información errónea, engañosa o ambas, pero que los niños creen como verdadera. De tal manera que, la televisión no sólo ofrece sino que impone experiencias y condicionantes a nuestros niños, pues ellos son el principal blanco hacia el cual van dirigidos la mayoría de los anuncios comerciales.


escrito por: guiainfantil.com